Czego nie należy jeść przy nierównym odcieniu skóry?

Agata Dojada
Agata Dojada 30/04/2022
Ostatnia aktualizacja 2022/09/28 at 10:50 AM
Czego nie należy jeść przy nierównym odcieniu skóry?

Możesz zapobiec pojawieniu się nierównego kolorytu i tekstury skóry poprzez przestrzeganie spersonalizowanego schematu pielęgnacji skóry. Aby zapewnić sobie najlepsze rezultaty, powinnaś skonsultować się z licencjonowanym dermatologiem. Lekarze ci są rekomendowani przez Amerykańską Akademię Dermatologii i Amerykańskie Stowarzyszenie Dermatologiczne.

Cukier

Jeśli zauważyłaś nierówny koloryt skóry, być może nadszedł czas, aby zacząć ograniczać cukier. Nadmiar cukru może pogorszyć istniejące choroby skóry, takie jak trądzik, a także może powodować starzenie się skóry. Żywność o wysokiej zawartości glikemii, taka jak cukier, zwiększa rozpad włókien kolagenowych i może nasilać starzenie się skóry.

Chociaż okazjonalne jedzenie czekoladowych smakołyków jest w porządku, ograniczenie spożycia cukru jest ważne dla zdrowia skóry. Zdrowymi zamiennikami cukru są suszone owoce i miód. Staraj się również unikać cukrów przetworzonych. Zamiast tego wybieraj naturalne, nierafinowane cukry znajdujące się w owocach i warzywach. Takie alternatywy bez cukru są często lepsze dla Ciebie i Twojej skóry.

Inne wpisy:  Co robić w przypadku utraty koloru skóry

Cukier jest pokarmem zapalnym, co oznacza, że powoduje stan zapalny w całym organizmie. Zatyka on również pory i może prowadzić do powstania trądziku.

Pokarmy niskotłuszczowe

Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała bardziej żywiołowo, powinnaś rozważyć wzbogacenie diety o owoce i warzywa. Zawierają one dużą ilość antyoksydantów i pomagają chronić Twoją skórę przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić Twoje komórki. Powinnaś dążyć do tego, aby codziennie jeść co najmniej pięć porcji owoców i warzyw. Poza owocami i warzywami, powinnaś również spożywać pokarmy bogate w witaminy i minerały. Pokarmy bogate w witaminy A i E, takie jak migdały, mogą pomóc w utrzymaniu czystej i zdrowej skóry. Chociaż te produkty nie mogą zastąpić filtrów przeciwsłonecznych, mogą pomóc chronić Twoją skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.

Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B12 może również pomóc wyrównać koloryt skóry i poprawić blizny po trądziku. Jest to szczególnie korzystne dla osób z niedoborem witaminy B12, ponieważ doświadczą one największej poprawy kolorytu skóry. Witamina C jest również dobrym wyborem dla osób z nierównym odcieniem skóry, ponieważ może pomóc w gojeniu się ran i zwalczaniu wolnych rodników. Można ją przyjmować doustnie lub stosować miejscowo, aby poprawić stan skóry.

Inne wpisy:  Jak wyrównać koloryt skóry twarzy

Produkty niskotłuszczowe o wysokiej zawartości cukru

Spożywanie zrównoważonej diety bogatej w owoce i warzywa ma kluczowe znaczenie dla zdrowej skóry. Zawierają one silne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki, które są wywoływane przez światło słoneczne, zanieczyszczenia i palenie. Z reguły należy jeść co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia. Szczególnie korzystne są pokarmy bogate w beta-karoten, który pomaga chronić komórki skóry przed uszkodzeniami. Ważne są również pokarmy bogate w luteinę, takie jak szpinak i jarmuż.

USDA zbiera informacje o spożyciu żywności i stwierdziła, że produkty niskotłuszczowe i beztłuszczowe mają wyższą zawartość cukru niż produkty zwykłe. Chociaż wzrost ilości dodanego cukru na porcję może nie wydawać się znaczący, to z czasem może mieć istotne konsekwencje.

Produkty o wysokiej zawartości tłuszczu

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc Twojej skórze. Podczas gdy wielu z nas myśli, że jedzenie wysokotłuszczowych produktów sprawi, że będziemy grubi, prawda jest taka, że te pokarmy mogą być dla nas dobre, a nawet możesz być zaskoczony wynikami. W rzeczywistości dieta bogata w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze może wspomagać zdrowy wygląd skóry.

Inne wpisy:  Co zrobić w przypadku wystąpienia przebarwień skóry na twarzy

Pokarmy bogate w niacynę

Niacyna jest ważną witaminą potrzebną do wielu funkcji organizmu. Można ją znaleźć w większości owoców i warzyw. Dla optymalnego zdrowia, dorośli potrzebują co najmniej 16 miligramów niacyny każdego dnia. Małe dzieci i niemowlęta potrzebują mniej niż to. Osoby z dietą o dużej zawartości kukurydzy lub innych pokarmów na bazie zbóż powinny unikać niacyny.

Niacyna jest również stosowana w leczeniu raka. Kontroluje poziom cholesterolu i trójglicerydów. Wspomaga również metabolizm kwasów tłuszczowych i aminokwasów w organizmie. Może również pomóc w poprawieniu kolorytu skóry. Pamiętaj jednak, by porozmawiać z lekarzem na temat suplementów diety, jeśli nie jesteś pewien swojego aktualnego spożycia.

Udostępnij ten Artykuł
Zostaw Komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *