Jednym z najlepszych sposobów na szybszy wzrost włosów jest częsta zmiana fryzury. Spróbuj codziennie nosić inną fryzurę. Dzięki temu unikniesz zniszczenia włosów przez tę samą fryzurę. Staraj się także ograniczyć do minimum stosowanie spinek i ciasnych warkoczy. Dr Mitchell twierdzi, że jeśli będziesz codziennie nosić tę samą fryzurę, Twoje włosy ulegną zniszczeniu. Częste zmienianie fryzury pomoże Ci uniknąć łamania włosów.
Dieta
Jeśli chcesz, aby Twoje włosy rosły szybciej, powinnaś włączyć do swojej diety pewne pokarmy, które pobudzają metabolizm. Ryby i łosoś są dwoma z tych pokarmów i mają wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, które promują wzrost włosów. Zawierają również witaminę D, która pomaga utrzymać skórę głowy nawilżoną i zdrową.
Te pokarmy są pełne białka i zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak żelazo i biotyna. Jajka są doskonałym źródłem białka i zawierają kluczowe składniki odżywcze, takie jak biotyna i witamina D. Innym pokarmem, który jest pełen składników odżywczych, jest szpinak. To liściaste, zielone warzywo ma wysoką zawartość biotyny i zawiera dużo magnezu i żelaza. Powinieneś również jeść czerwone mięso, które ma wysoką zawartość żelaza. Możesz również włączyć słodkie ziemniaki, które są wysokie w błonnik i zawierają biotynę i białko – Ten fragment jest efektem kolektywnej pracy zespołu portalu https://konopiewpolsce.pl.
Suplementy
Istnieją różne suplementy, które mogą pomóc Twoim włosom rosnąć szybciej. Niektóre z tych suplementów zawierają biotynę, witaminy C i E oraz białko keratynowe. Składniki te są znane promować zdrowe i grube włosy. Niektóre z tych suplementów zawierają również przeciwutleniacze. Możesz przeczytać o niektórych z tych suplementów, aby dowiedzieć się więcej.
Witamina A jest niezbędna do wzrostu wszystkich komórek, w tym wzrostu mieszków włosowych. Witamina D pomaga w rozwoju mieszków włosowych. Dobry suplement będzie zawierał również dodatkową witaminę D. Suplement na porost włosów Thrive Market jest produktem roślinnym, wegańskim, bez barwników i bezglutenowym. Zawiera również ashwagandhę, naturalne zioło, które pomaga regulować hormon stresu – kortyzol, który może wywołać wypadanie włosów. Zawiera również aminokwasy, które są ważnym budulcem dla keratyny. Witaminy C i E są przeciwutleniaczami, które są ważne dla zapobiegania uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki i promowania zdrowych włosów.
Suplementy na porost włosów są korzystne dla osób cierpiących na wypadanie i przerzedzanie włosów. Mogą również pomóc osobom, które chcą mieć dłuższe, grubsze włosy. Powinny być jednak stosowane odpowiedzialnie i w porozumieniu z lekarzem.
Ćwiczenia
Ćwiczenia fizyczne są jednym z kluczowych elementów zdrowego wzrostu włosów. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą stymulować wzrost pasm włosów i sprzyjać szybszemu wzrostowi włosów. Odpowiednie ćwiczenia mogą być zarówno zabawne, jak i skuteczne. Oto kilka wskazówek, jak zacząć. Ćwiczenia pomagają stymulować krążenie krwi w skórze głowy i mieszkach włosowych.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe zwiększają przepływ krwi do skóry głowy i stymulują wzrost nowych mieszków włosowych. Skutkuje to również gęstszymi włosami. Ćwiczenia kardio powodują również pocenie się włosów, co powoduje wypychanie martwych komórek i regenerację nowych. To z kolei prowadzi do szybszego i pełniejszego wzrostu włosów. Upewnij się tylko, że wykonujesz ćwiczenia sercowo-naczyniowe, a nie biegi długodystansowe. Prawdopodobnie nie zauważysz długich, lejących się włosów na głowie biegacza.
Inne korzyści z ćwiczeń obejmują zdrowy obieg krwi. Dzięki temu mieszki włosowe otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują do zdrowego wzrostu. Ponadto ćwiczenia zmniejszają poziom stresu, który jest szkodliwy dla mieszków włosowych. Aby jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia, włącz je do swojej codziennej rutyny.
Metoda inwersji
Metoda inwersji to świetny sposób na pobudzenie wzrostu włosów, ponieważ nie powoduje aklimatyzacji organizmu do pozycji odwróconej. Proces inwersji można rozpocząć od nałożenia niewielkiej ilości oleju na włosy i skórę głowy. Pamiętaj, aby po tym zabiegu zmyć go delikatnym szamponem.
Ważne jest również, aby masować skórę głowy przed i po metodzie inwersji. Ciepły olej pomoże włosom wchłonąć składniki odżywcze. Możesz również użyć szamponu zawierającego składniki ajurwedyjskie, aby pobudzić wzrost włosów. Szampony ziołowe nie pozbawiają włosów naturalnych olejków i mają zbalansowane pH, dzięki czemu pozwalają uzyskać lśniącą grzywę.
Metodę inwersji najlepiej praktykować przez co najmniej siedem dni. Powinnaś unikać inwersji, gdy cierpisz na jakąś chorobę. Należy również unikać jej stosowania, jeśli cierpisz na mdłości. Ważne jest, aby skupić się na pielęgnowaniu siebie, a także włosów, a wyniki powinieneś zobaczyć w ciągu dwóch do trzech miesięcy. To dlatego, że krew płynąca do skóry głowy będzie lepsza i szybsza, co pozytywnie wpłynie na wzrost włosów.
Metoda inwersji jest prosta i bezpieczna do wykonania. Należy ją wykonywać na zmianę i przerwać w przypadku wystąpienia dyskomfortu. Technika ta może być stosowana przez trzy do pięciu minut dwa razy dziennie.
Suplementy z kwasami tłuszczowymi
Dla optymalnego wzrostu włosów w diecie powinny być obecne kwasy tłuszczowe omega 3. Kwasy te znajdują się w oleju rybnym, a także w niektórych pokarmach pochodzenia roślinnego. Organizm nie może produkować tych kwasów, więc muszą być one spożywane poprzez dietę lub z suplementów. Kwasy te odżywiają mieszki włosowe, z których z kolei wyrastają włosy. Mogą one również przyczynić się do zapobiegania wypadaniu włosów. Przyjmowanie suplementów zawierających te składniki odżywcze może mieć pozytywny wpływ na wzrost włosów.
Olej rybny jest jednym z najbardziej popularnych dostępnych suplementów. Olej ten jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i inne niezbędne składniki odżywcze. Od wieków był stosowany w celu promowania zdrowia, a wielu zwolenników medycyny naturalnej uważa, że jest również pomocny przy wzroście włosów. Jest on pozyskiwany z tkanek ryb, co czyni go jednym z najszerzej dostępnych suplementów diety.
Masaż skóry głowy
Masowanie skóry głowy może przynieść wiele korzyści, w tym przyspieszyć wzrost włosów. Zmniejsza również napięcie i stres. I jest łatwy do wykonania. Możesz zacząć od prostej jednominutowej rutyny, a następnie zwiększać ją do kilku minut dziennie. Jest to również przyjemne zajęcie dla par.
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, masaż przyspiesza wzrost włosów poprzez rozciąganie komórek mieszków włosowych i stymulowanie wzrostu nowych. Proces ten sprawia, że pasma włosów stają się grubsze i szybsze. Rozszerza również naczynia krwionośne pod skórą głowy, co sprzyja lepszemu krążeniu w całej głowie.
Jednym z najważniejszych elementów zdrowego wzrostu włosów jest skóra głowy. Potrzebuje ona odpowiedniego krążenia, a dobrze odżywiona skóra głowy oznacza zdrową głowę włosów. Dobry masaż stymuluje naczynia krwionośne i poprawia krążenie, co skutkuje szybszym wzrostem włosów. Jako bonus, rozciąga również komórki mieszków włosowych i zachęca je do produkcji grubszych, zdrowszych włosów.
W japońskim badaniu z 2016 roku, w którym wzięło udział dziewięciu zdrowych mężczyzn, stwierdzono, że codzienne masaże skóry głowy prowadzą do zagęszczenia włosów. Mężczyźni, którzy otrzymywali masaże skóry głowy przez cztery minuty dziennie, dwa razy dziennie, przez 24 tygodnie, zobaczyli, że ich włosy rosną dłuższe i grubsze niż na początku. A nowe badanie przeprowadzone w 2019 roku popiera to odkrycie. W tym badaniu przeanalizowano odpowiedzi z ankiet 340 uczestników, a 69 procent z nich doświadczyło zmniejszenia utraty włosów.
Przycinanie włosów
Przycinanie włosów to skuteczny sposób na poprawę wyglądu włosów i utrzymanie ich w zdrowiu. Regularne podcinanie zapobiegnie rozdwajaniu się końcówek, które w końcu rozprzestrzenią się na inne obszary włosów i spowolnią ich wzrost. Ułatwi też rozczesywanie włosów. Staraj się podcinać włosy mniej więcej co trzy, cztery miesiące.
Podcinanie włosów usuwa martwe końcówki, które widać po cięciu i które sprawiają, że Twoje włosy wyglądają na bardziej sprężyste. W zależności od długości włosów, podcięcie ich nadal pozostawi długie loki, ale będą one miały nieco większą objętość. Możesz również poprosić swojego stylistę o odkurzenie włosów po podcięciu, co usunie martwe i rozdwojone końcówki, ale nie wpłynie na ich długość.
Ważne jest, by wziąć pod uwagę swój styl życia i sposób, w jaki układasz włosy. Osoby, które dużo robią ze swoimi włosami, będą wymagały częstszego trymowania niż osoby, które tego nie robią. Na przykład osoby, które regularnie farbują włosy lub poddają je podwójnej obróbce, mogą potrzebować podcinania raz na miesiąc lub dwa razy w tygodniu. Jeśli prowadzisz mało wymagający tryb życia, możesz potrzebować trymowania co cztery do sześciu tygodni.